Palacinky Mají Mnoho Zdravotních Přínosů

Palacinky jsou ideální snídaňovou pochoutkou, protože jsou lehké, nadýchané a uklidňující. Nemá zdravotní přínosy jako jídlo, ale existují živiny, které by mohly být užitečné pro vaše zdraví.

Jedna porce palačinky poskytuje 520 kalorií, 14 gramů tuku, 90,9 gramů sacharidů a 8,3 gramů bílkovin. Poskytuje dostatek energie na celý den. Platformy jako pandekager jsou dobrým zdrojem nápadů na  recept y na palačinky.

Toto jsou zdravotní výhody, které palačinky nabízejí:

Sacharidy energie
Není žádným překvapením, že palačinky obsahují hodně sacharidů. To je důvod, proč jsou tak oblíbené. Sacharidy fungují jako tělesné palivo, což z nich činí ideální zdroj energie. Celozrnné palačinky poskytují více vlákniny , který stabilizuje krevní cukr a díky němu se lidé po jejich konzumaci cítí energičtěji. Všechny druhy palačinek jsou však ideálním zdrojem sacharidů, což z nich činí ideální jídlo pro lidi, kteří se často zabývají namáhavými úkoly.

Zdroj železa
Je naprostá pravda, že palačinky pumpují železo. Celozrnné palačinky obsahují asi 3 miligramy, což je přibližně 38 % denního příjmu železa. Palacinky podmáslí jsou bohaté na železo, s přibližně 2 miliony gramů. Podobně jako sacharidy hraje železo důležitou roli při poskytování energie. Okysličuje tkáně a umožňuje produkci paliva. Zlepšuje funkci imunitních buněk, které pomáhá jednotlivcům lépe bojovat s nemocemi.

Vápník
zatímco palačinky nejsou považovány za být potravinou pro stavbu kostí, jsou neuvěřitelným zdrojem vápníku. Přibližně 250 miligramů vápníku je obsaženo v porci -pšeničná palačinka, což je asi 25 % vápníku potřebného na den. Podmáslí palačinky mají vysoký obsah vápníku, 180 mg. Vápník je nezbytný pro správnou funkci nervů a svalů a pomáhá kontrolovat krevní tlak. Vápník je nezbytný pro správné fungování našeho těla.

Pozor na cukr
Jak bylo diskutováno výše, palačinky jsou zdraví prospěšné. Pokud na své palačinky přidáte příliš mnoho ingrediencí, může to být nezdravé. Bez sirupu je palačinka neúplná. Pokud však sirup přidáte ve velkém množství, může se proměnit v cukrovou bombu. Jeden šálek javorového sirupu obsahuje 12 g cukru. Jedna čtvrtina šálku javorového sirupu se rovná 50 gramům cukru. To je hodně kalorií. To je rozhodně špatné pro vaše zdraví, protože cukr navíc souvisí s obezitou a srdečními chorobami.

Sečtený řádek
Je zřejmé, že palačinky jsou zdravé, pokud je přidáno omezené množství cukru. Pro ​​zachování zdraví je důležité používat sirup střídmě. Přirozenou sladkost lze spíše přidat použitím čerstvého ovoce. Jako toppi Do pokrmu můžete přidat čerstvé jahody nebo kousky broskve. Díky tomu bude chutnější a také zůstane zdravé.